«Мне интересно видеть, как загораются глаза у взрослых людей»

Мы решили, что пора знакомить вас с нашим главным тренером Солодовым Иваном ближе. Таким, какой он есть после тренировки: с юмором, личной географией и рекордами, от которых захватывает дух!
⠀
Провели небольшое интервью, и сразу скажем: получилось живо и честно.

Записаться на тренировку

1. Иван, расскажи, как ты сам пришёл в лыжные гонки? С чего начинался твой спортивный путь?

Всё началось со старшего брата. Он первым начал заниматься лыжами, а так как я родился на севере, это само собой был спорт номер 1. К 14 годам я выполнил первый взрослый разряд и не собирался останавливаться.

2. Ты — Мастер спорта международного класса, призёр чемпионатов мира. Что для тебя стало самым сложным на пути к этим званиям?

Самое сложное — это не физические нагрузки, с ними как раз справляешься, когда молодой и мотивированный. Самое сложное — психология. Уметь проигрывать, делать выводы и идти дальше. Были гонки, где я приезжал четвёртым, пятым — обидно. А через неделю снова старт, и надо выходить с холодной головой. Ещё сложность — это отсутствие хороших сборов, финансирование было так себе, зачастую тренер возил нас за свои деньги.

3. Почему после профессиональной карьеры ты решил тренировать именно любителей, а не профессионалов?

Так как я сам прошёл этот путь, мне хотелось чего-то нового. Захотелось видеть, как спорт меняет жизнь обычных людей. Когда ко мне приходит женщина в 45 лет, которая никогда не занималась, а через полгода она проезжает свои первые 10 км коньком и светится от счастья — это колоссальная отдача. Здесь нет медального плана, но есть живая радость и благодарность. Это наполняет по-особенному.

4. Что для тебя значит Soulmate?

Название говорит само за себя — «родственная душа». Soulmate для меня — это место, где я нашёл своих людей. Мы не просто тренируемся вместе, мы дружим, ездим в кемпы, отмечаем дни рождения, ходим в баню! Здесь нет пафоса и гонки за идеальными результатами. Есть поддержка, уважение и понимание, что у всех разный уровень. Кто-то бежит марафон, а кто-то только учится тормозить «плугом» — и оба одинаково важны. Это редкая атмосфера, и я рад быть её частью.

5. К тебе часто приходят взрослые люди, которые никогда не стояли на лыжах. С какими главными страхами и возражениями они приходят и как ты с ними работаешь?

Главный страх: «Я буду выглядеть глупо, у меня не получится, все будут смеяться». Я всегда говорю: посмотрите на нашу группу — там половина таких же, как вы. Все когда-то начинали и падали. Мы не смеёмся над ошибками, мы их исправляем. Второй страх — травмы. Мы снимаем его экипировкой и постепенностью. Никто не потащит новичка на крутой спуск в первый день. Сначала учим технике на земле, делаем подводящие упражнения без инвентаря, потом правильно стоять, и только потом — ехать. Страх уходит, когда приходит контроль над телом.

6. Реально ли взрослому человеку с нуля подготовиться к лыжному марафону за один сезон? Что для этого нужно?

Реально, но с оговорками. Я бы не советовал сразу ставить цель на 50 км. Начните с 15–25 км. Что нужно в первую очередь: регулярность (минимум 3 тренировки в неделю), работа над техникой с тренером и базовое ОФП. Важно не форсировать объёмы, чтобы не получить травму. Лучше пройти дистанцию медленнее, но с улыбкой, чем сойти с трассы на 30-м километре. И обязательно — вера в себя. Я видел, как люди за 5–6 месяцев с нуля доезжали до финиша марафона. Это вопрос дисциплины и грамотного плана

7. Ты — двукратный чемпион России по лыжероллерам. Почему лыжероллеры так важны для лыжника летом, даже если он не собирается выступать на соревнованиях?

Потому что мышечная память — коварная штука. За лето без специфической нагрузки тело забывает лыжные движения. Представьте, что вы полгода катались на лыжах, наработали технику, мышцы запомнили движения. Потом лето — и вы ничего не делаете. Осенью приходится начинать почти с нуля. Лыжероллеры позволяют сохранить форму и мышечную память. Плюс это крутая кардионагрузка на свежем воздухе. А ещё — возможность поработать над техникой в тёплое время года, когда не надо кутаться в три слоя одежды.

8.Многие боятся высокой скорости и спусков на лыжероллерах. Как ты учишь своих подопечных справляться со страхом?

Постепенность и техника безопасности. Сначала мы учимся тормозить на ровной площадке: «плуг», соскальзывание, остановка. Потом выбираем пологий спуск с выкатом и повторяем там. Очень важно объяснить стойку: низкий центр тяжести, колени согнуты, давим в пятку. Страх уходит, когда человек понимает, что он может в любой момент сбросить скорость и остановиться. Ну и, конечно, шлем, перчатки, наколенники — с защитой спокойнее.

9. Как ты строишь тренировочный план для своих подопечных? Что учитываешь в первую очередь: возраст, цели, занятость на работе?

Всё вместе. Сначала мы разговариваем: чего человек хочет, сколько у него времени, какой у него бэкграунд. Для мамы в декрете и для бизнесмена с командировками план будет разным. Я всегда стараюсь вписать тренировки в жизнь человека, а не ломать его график. Иначе он быстро выгорит. Потом смотрим физическую форму и ставим реалистичную цель на сезон. Кому-то нужен план на марафон, кому-то — просто поддерживать здоровье и получать удовольствие. Я даю недельный цикл, отслеживаю выполнение через Strava, Polar, Garmin и корректирую по самочувствию.

10. В Soulmate вы регулярно проводите выездные кемпы: Рязань, Архыз, Сочи. Зачем любителю ехать в спортивный кемп, если можно тренироваться дома?

Дома — быт, работа, пробки, отвлечения. В кемпе вы полностью переключаетесь. Только спорт, природа и команда. За 4–5 дней можно получить такой объём качественной работы, который дома набирается за месяц. Плюс тренер рядом постоянно, видит каждое движение и может тут же поправить технику. И ещё один важный момент — это перезагрузка для головы. Уезжаешь уставшим от города, а возвращаешься наполненным энергией и новыми знакомствами.

11. Какой момент из прошедших кемпов тебе запомнился больше всего? Может, какая-то история преображения участника?

В прошлом году на лыжероллерный кемп в Раубичи приехала девушка Оля, которая первый раз в начале лета встала на лыжероллеры, а зимой только освоила лыжи. Ей трасса показалась очень сложной с длинными подъёмами и крутыми спусками, первые дни была сильная неуверенность и боязнь упасть.
Мы с ней много разговаривали, я показывал технику на месте, страховал на спусках. На третий день она сама попросила попробовать спуск посложнее — и справилась. А в последний день кемпа она ехала в группе уже уверенно и улыбалась. После кемпа написала, что это изменило её отношение к себе: «Я поняла, что могу больше, чем думала». Ради таких моментов мы всё это и делаем.

12. Что делать, если наступило «межсезонье» в голове: нет желания тренироваться, погода не радует, цели размыты?

Во-первых, не ругать себя. Это нормально. Организму иногда нужна пауза. Я советую сменить активность: не лыжероллеры, а прогулка в лесу с палками или плавание в бассейне. Можно просто прийти на тренировку и покататься без контроля темпа — для души. Часто именно в такие моменты возвращается азарт. Ещё помогает общение с командой. Пришёл, поболтал с ребятами, выпил чаю после тренировки — и уже не так грустно.

13. Есть ли у тебя профессиональная мечта как тренера? Например, подготовить олимпийского чемпиона из числа любителей или что-то другое?

Олимпийского чемпиона из любителей — это, наверное, фантастика. Но я мечтаю о другом. Хочу, чтобы Soulmate вырос в большое комьюнити, где люди разных возрастов и профессий находят друзей, здоровье и вдохновение. Хочу, чтобы наши кемпы стали традицией, на которые приезжают целыми семьями. И конечно, хочу, чтобы каждый мой ученик в какой-то момент сказал: «Спасибо, я стал лучше — и физически, и морально». Это и есть моя главная тренерская медаль.

14. Какой главный совет ты дашь человеку, который прямо сейчас читает это интервью и хочет начать заниматься лыжами или лыжероллерами, но откладывает?

Не ждите идеального момента. Идеального момента не бывает. Будет то работа, то погода, то настроение. Просто приходите на пробную тренировку. У нас первое занятие со скидкой 50%, инвентарь дадим в прокат. Никто вас не осудит, если вы что-то сделаете не так. Мы все когда-то начинали. Сделайте первый шаг — дальше будет легче.

Блиц опрос:

Лучшая лыжная трасса в России по твоему мнению? - Малиновка, Архангельская область
Лыжероллеры или беговые лыжи — что любишь больше? - Лыжи
Твой личный рекорд скорости на лыжероллерах? - 75км
Совет тем, кто хочет прогрессировать, но у него всего 2 тренировки в неделю. - Делать эти 2 тренировки качественно (но этого все равно мало)
Место, куда мечтаешь поехать на кемп? - Новая Зеландия
Если не лыжи, то что? - игровые виды, футбол
Главное правило жизни от Ивана Солодова. - не сидеть на месте

Остались вопросы к тренеру?

Заполните поля ниже, мы свяжемся с вами и ответим на все вопросы

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь
с политикой конфиденциальности